逍遥舞境现代舞课程-展现肢体语言的魅力

	逍遥舞境周日兴趣班现代舞新课《闲置》即将开课，每周日17:30-19:00，青年舞蹈家张老师授课，现代舞课堂中的训练目的，是让学生更大程度上去了解自己的身体，从而更大程度地掌控自己的动作能力。因此，更让学员提高自我的掌控、自我的体会、自我的完善。现代舞动作训练现代舞注重关节的灵活性、平衡性和协调性，从而达到提升动作质感的目的。能够重新认识身体和解放自己的身体。现代舞的训练是在放松的状态下展开，学会把身体先放松下来，并渐渐进入舞蹈状态，给身体各部位一个舒服的伸展机会，令肌肉处于时刻待发状态。其重要应该做到以下几点：1.双脚平行站立，与胯同宽，全身松弛，手臂自然下垂，呼吸均匀(伊莎多拉•邓肯)体系。
	2.头先动，在不断下垂过程中带动脖子、肩、胸、腰、胯、膝，并伴以下蹲动作，整个过程手臂自然向下，直至接触地面，同时完成全蹲过程;此动作按照完全相反的步骤渐起，还原成准备姿态。(伊莎多拉•邓肯)体系。
	3.以手腕带动慢慢提起小臂，再以手掌**向上推直整条手臂，继而带起全身立半脚尖，加上身体的旁提，顺势视线向下。(伊莎多拉•邓肯)体系。
	4.双手交替小幅度地向前移动，直至双腿伸直，但脚后跟往后**住不得前送。以臀部为先，向上翘起，同时双手推地，双腿双臂均伸直，成“∧”状。(伊莎多拉•邓肯)体系。
	5.头**带动向旁弯下，**躯干至腿脚，霎时放松全身，经过完整的下弧线至另一方向。手臂向远伸出，再由手指尖顺胸线向另一方向钻出，眼随手动。单腿外开勾脚下滑，直至较低点，瞬间继续往远发力，成绷脚胯着地的翻滚，同时双手臂放松。(伊莎多拉•邓肯)体系。
	舞蹈讲求自然、圆滑。在现代舞训练中更应该注重这一点，而动作的舒展完全取决于身体的完全放松，因此在放松中训练现代舞可以将动作更加具有灵活性、平衡性以及协调性